nclui uma fonte de proteína, como ovos, iogurte ou nozes. Adicione frutas frescas para uma dose extra de vitaminas e fibras.
Opte por grãos integrais, como pão de centeio ou aveia, em vez de refinados. Experimente adicionar vegetais ao seu omelete ou misturá-los na aveia.
Lembre-se de ouvir o seu corpo e escolher opções que o mantenham saciado e energizado ao longo da manhã. Experimente receitas diferentes, como panquecas de proteína, smoothie bowls ou salada de frutas.